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首の痛みを減らす枕の選び方は下記のとおり 首とマットレスの角度が5度になるようにする 頚部とマットレスの隙間の深さが1〜6cmになるようにする 頭3つ分の幅（およそ60cm）以上の大きさにする 体圧分散性の高い枕を選ぶ 枕以外の首痛の原因は頸椎 4． 硬くなった首の筋肉を緩めて、頚椎が本来の自然な湾曲を取り戻すには、バスタオルを筒状に巻いた首まくらが有効。 ＊ 以上、「スマホ首＝ストレートネック」解消！首コリ対策まくらのつくり方を教えていただきました。 セルフケアは続けることが
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首の痛みを減らす枕の選び方は下記のとおり 首とマットレスの角度が5度になるようにする 頚部とマットレスの隙間の深さが1〜6cmになるようにする 頭3つ分の幅（およそ60cm）以上の大きさにする 体圧分散性の高い枕を選ぶ 枕以外の首痛の原因は頸椎 4． 硬くなった首の筋肉を緩めて、頚椎が本来の自然な湾曲を取り戻すには、バスタオルを筒状に巻いた首まくらが有効。 ＊ 以上、「スマホ首＝ストレートネック」解消！首コリ対策まくらのつくり方を教えていただきました。 セルフケアは続けることが